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CrossFit——爆发力团体运动健身项目

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发表于 2016-7-4 05:22:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
CrossFit——爆发力团体运动健身项目

很多人健身都有一个通病,那就是过分的强调外形和个别的肌肉训练。例如胸肌、腹肌、背肌等。这样的健身方式,虽然短期可能给你带来不错的收获,让你的身材看起来非常的健硕。但是如此的健身方式也存在了一定的局限性,过分的强调单一的肌肉训练,往往会忽视其他次要肌群的训练,长此以往,你的健身和健康就有了不同程度的长短腿,不利于你的长期运动健身。

近年来,健身运动和健身书籍,不断的强调,健身运动、强身健体与健美的区别,强调运动不应该以外形为运动的主意识,不强调孤立、单一的肌肉训练,而应该全面协调运动。

例如,CrossFit和 《无器械运动》。无器械运动我们之前有讲过,今天我们着重来说说CrossFit。CrossFit是一种混合健身运动,常常被称为“全面强健”。因为它通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力,它发展的不光是力量,而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件。

除此之外,CrossFit值得提倡的就是,它是一个团体的运动。与朋友或团队一起健身运动,更让让你感受到运动的氛围,不会让你感觉无聊。其次,当你的运动出现错误时,你的朋友或你的团队会及时的提醒你,帮助你改正错误的健身方法和姿势。

同时,CrossFit健身中还含有团队的竞争比赛机制,更能提升你运动的积极性,完成团队的竞赛和挑战,通过竞赛和挑战,不断的提升自我的运动水平。

据说很多明星以及维密天使和模特们,都喜欢用这种混合的健身运动锻炼,它可以更好的强身健体,让你的全身肌肉协调锻炼,避免出现健身的长短腿。那么你要不呀也试试这个健身项目呢?

下面,男神女神吧为你分享几个CrossFit的健身动作。

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